ilość tłuszczu

To jeszcze jedno pytanie - przed reversem usredniliscie ilość kalorii czy nadal masz taki rozrzut jak na redukcji ? Stala kaloryka zaczynajac od sredniej z rotacji :-) Zeby bylo smiesznie to dolozylam wlasnie tluszczu dwa dni temu i waze dzis mniej nizpo redu :D

Forma ekstra :-) Dobrze słyszeć, ze już lepiej się czujesz. Węgle rulezzz ! :-P 300g to już ładna ilość. Ja tak uwielbiam high carb , że pod koniec dnia jak robię wyliczenia to zawsze się okazuje, że jeszcze mam dużo tłuszczów do dojedzenia a węgli ledwo co zostało. ja mam mało tłusczzu nadal, wiec się sam nabija praktycznie :P 300g ww to już [...]

[...] mięśnie przyzwyczajają się do obciążeń i tych samych ćwiczeń. Pokombinuj, a sam zobaczysz jakie mogą być efekty :). Poza tym wygląda na to, że się przetrenowujesz, a za mała ilość węgli odkłada się w postaci tłuszczu. Nie potrafię tego dokładnie opisać, ale Twój organizm chce przechować węgle na później w postaci tłuszczu. Zmień trening i daj [...]

troszkę zalany ten brzuszek. Musisz zmienić plan treningowy na brzuch. W kwestii brzucha nie ilość się liczy a dobór dobrych ćwiczeń. Dobrze dobrane ćwiczenia stosowane w odpowiedniej kolejności dają efekt nawet po 10-20 powtrzeniach w 3-4 ćwiczeniach. Polecam poczytać/pooglądać jak sie wykonuje system ćwiczeń ABS i ABS 2. Możesz też zobaczyć na [...]

[...] rób tak jak pisałem a w dni nie treningowe rób hiit. Aeroby to trening ze stałą intensywnością a hiit to zmienna intensywność. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Pierwsze co zrób to dodaj tłuszczy do diety i zwiększ kcal diety. Zwiększ ilość mięsa w diecie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-15 14:32:23

[...] dekadą dianaboliczną) uwierzyliśmy, że każdy może stać się umięśniony i dobrze zbudowany, jeśli będzie stosował odpowiednią dietę, długo i ciężko trenował i brał odpowiednią ilość koksu. Ci, którzy nie mieli naturalnych predyspozycji do muskularnej budowy ciała i nie zdecydowali się na stosowanie anabolików, aby zwiększyć muskulaturę poszli w [...]

[...] T:2 W:0 149kcal Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 322kcal Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 W:0 265kcal Kapusta pekińska 100g B:8 T:6 W:3 93kcal Tu myślałem dodać tranu niewielką ilość żeby uzupełnić niedobór wit.D Tran daj do śniadania Łącznie V posiłek: B:40 T:34 W:69 745kcal Posiłek VI(21.00 - po treningowy) Ser twarogowy półtłusty 140g B:26 T:7 [...]

[...] wtedy się przydaje. Generalnie w dni długich wybiegań warto jeść "ketogenicznie". Wytrzymałość obręczy barkowej, np wioślarz, ski erg, air dyne, skakanka. Dodatkowo duża ilość powtórzeń w podciągnięciach, push pressach, pompkach dipach itp. Warto dodać, gdyż przenosi się to na utrzymanie techniki w biegu przy długim dystansie i dodatkowej [...]

[...] kilka minut, blenderujemy na krem. Doprawiamy. Śmietanę dodaję dopiero do talerza, ale można zaprawić odrazu. Smacznego!! :-) Aha wartości nie liczę, ponieważ zarówno ilość/rodzaj tłuszczu do przesmażenia, jak i ilość śmietany może być różna, zalezy kto co lubi. :-) Ja sobie ostatnio dodałam do tej zupy pokrojonego w kostkę, grillowanego [...]

[...] garnka wlewamy oliwę z oliwek, smażymy cebulę i czosnek do zeszklenia, dodajemy pieprz, wlewamy pomidory pelati i je delikatnie rozdrabniamy. Następnie dodajemy niewielką ilość wody. Gotujemy około 5 minut. Dodajemy szczyptę cukru. Ścieramy skórkę z 1/3 cytryny i dodajemy masło do sosu. Gdy masło się rozpuści, miksujemy całość blenderem, [...]

No radze w diete zainwestowac, prawdopodobnie przez jej brak i nadmiar białka straciles te kilka kilogramoow. Z tego co widze za doozo bialka dajesz, Tobie potrzebna jest dooza ilosc weglowodanoow by przybrac na masie, wiec trzeba zwiekszyc ilosc kalorii(gloownie w eglowodanach). Podam Ci przykladową diete, zobacz czy jest tak trudna w [...]

[...] figurę ! Życzę Tobie samych sukcesów w sporcie oraz na studiach ! :) Mam do Ciebie pytanko 1. czy kobitki powinny ćwiczyć dużymi ciężarami ? tzn. duże obciążenie mała ilość powtórzeń. 2. Jeżeli mam skłonność do żylaków powinnam trenować dużymi ciężarami. ? 3. Jaki spalacz tłuszczu proponujesz ? 4. czy odpowiednia dieta dla kobiety, [...]

PLECY + BICEPS 3 x 6 powt, podciaganie podchwytem, rozgrzewka 5 x 6 powt + 20kg, podciaganie podchwytem, mocno do gory, powoli w dol z zatrzymaniem na dole 10x, 8x, 6x, 6x, podciaganie nachwytem szeroko 2 x 10 powt 12.5kg, uginanie o kolanko 2 x 8 powt 12.5kg, uginanie o kolanko Poszedl kolejny trening. W sumie to spodziewalem sie, ze [...]

[...] (a głodny nie jestem za sprawą dużej ilości tłuszczy), to jest to głodówka? Dieta jest odwzorowaniem sposobu w jaki jedli nasi przodkowie w paleolicie. Generalnie mała ilość węgli ma przestawić organizm na spalanie tłuszczu z organizmu. Spora ilość białka powoduje glukoneogeneze (sorry jesli przekrecilem). Podstawe diety masz tu: [...]

[...] to nie posiłek. Panga to syf nie ryba. Jesz mięso, jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies . Każdy posiłek ma zawierać źródło białka, węglowodanów oraz tłuszczu. Wzoruj [...]

Przecież masz jasno podane w wartościach odżywczych i opisie na opakowaniu produktu, że taką i taką ilość stanowi masa ryby oraz całość produktu. W ten sposób bardzo łatwo jest wydedukować, ile wyniesie masa tłuszczu, czyli zalewy produktu. Skoro jak dobrze wiadomo każdy 1 gram tłuszczów daje nam 9 kalorii energii, a znasz ilość tej zalewy [...]

chłopaki to jego pierwszy cykl więc te środki odpadają,a po za tym chłopak chce suchej masy i redukcji tłuszczu,a rubryka z dietą wygląda tak Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - więc o czym tu gadać saa bez odpowiedniego podejścia nic tu nie pomogą

Trening silowy oparty jest o mniejsza ilosc powtorzen a wyzsze ciezary, ktore przewaznie oscyluja w granicach od 85-100% naszych maksow. Glownie na Twoim miejscu skupilbym sie na podstawach, ktore miedzy innymi robisz. Nie wiem, jak stoisz technicznie z cwiczeniami wiec ciezko mi Cie nakierowac na konkretne cwiczenia. Nie odkryl nikt Ameryki ale [...]

co do ilości ketonów: >ale ja bysm sie az tak nie przejmowal iloscia ketonow w moczu; to nie jest tak ze im glebsza ketoza tym wiecej spalanego tluszczu; Czyli od czego zależy ilośc spalanego tłuszczu jeśli zależy od czegokolwiek w tym przypadku? juz sladowe ilosci ketonow w moczu swiadcza ze organizm przestawil sie na spalanie tluszczu; jezeli [...]

[...] się fakt, że poszczególne tkanki organizmu zawierają mniej lub więcej wody i w związku z tym w różnym stopniu przewodzą elektryczność. W czasie badania mierzona jest ilość tkanki mięśniowej, tłuszczowej, tkanki wisceralnej (brzusznej), całkowita zawartość wody w organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), [...]